Aie confiance….!

Pouvez-vous me décrire la dernière fois que vous vous êtes senti(e) en totale énergie en travaillant? Ce moment ou votre stylet glisse sur la tablette plus vite que votre esprit, comme si votre corps tout entier surfait sur une vague d’énergie, le sourire aux lèvres ; ou de cette présentation durant laquelle les mots que vous prononciez sonnaient juste même si votre voix tremblait un peu et que vous avez profondément senti l’effet que cela faisait sur votre auditoire? Bref, ce moment de flow où vous étiez en totale confiance?

Pas plus tard que la semaine dernière, j’ai rencontré 3 personnes qui me racontaient tout ce à quoi elles renonçaient quotidiennement, au motif qu’elles n’avaient pas confiance en elles. Cela allait de rappeler un prospect, à candidater pour un job, en passant par dire « non » à un client.

Peu importe la nature de ces renoncements; il m’a semblé que la phrase « Je n’ai pas assez confiance en moi », les avait hypnotisées, empêché d’agir et les avait laissées là, paralysées, leur faisant oublier par la même occasion à quoi ça ressemblait d’avoir confiance en soi.

Commençons par le commencement, « avoir confiance en soi » ne veut pas dire

  • être sûre du résultat que l’on va obtenir,
  • être meilleur(e) que tous les autres,
  • être capable de vendre père et mère pour obtenir une mission,

La confiance en soi c’est cette énergie spéciale qui nous permet d’avancer même si l’on a peur (voire très très peur), et qui nous donne de la joie. La confiance est à l’intérieur de nous. Il « suffit » de la laisser apparaître.

Cette énergie se nourrit de deux choses principales: le sentiment d’être légitime, et celui d’être en accord avec ce que l’on fait.

La légitimité, c’est le droit qu’on vous reconnaît à faire ce que vous faites. Vous avez été formé, on vous a confié une mission, vous avez été embauché : vous êtes légitime. Point.

Attention, la légitimité ne vient pas de vous. Votre responsabilité à vous, est de montrer toute votre potentialité, de montrer qui vous êtes vraiment, de sorte qu’il n’y ait pas d’erreur de casting. Mais ce n’est pas à vous de vous demander si vous valez le coup! Plus on se pose cette question, plus on voit les imperfections, et… moins on tente, moins on a d’expérience, et plus on perd… confiance en soi.

Comment savoir maintenant si l’on est bien en accord avec ce que l’on fait? Tout d’abord, si vous avez la sensation de tricher, voler et mentir, clairement c’est que vous n’êtes pas en phase avec vos valeurs! Pus subtilement, vous pouvez vous demander si le projet dans lequel vous vous êtes engagé est bien une étape vers votre objectif ultime, si ses conditions de mise en œuvre correspondent bien à la façon dont vous avez décidé de travailler et de vivre, ou enfin si le sujet que porte ce projet vous rend fier…

Evidemment, au quotidien c’est parfois plus difficile; certains clients me disent qu’ils n’ont pas le choix, que malgré certains succès ils ne se sentent pas légitimes ni reconnus. Et ils me contactent avec l’objectif de retrouver leur confiance en eux.

À ces personnes je dis que la confiance est un résultat et pas un objectif.

Autrement dit, si votre objectif est « d’ici 3 mois je veux avoir confiance en moi », il n’y a aucune chance que vous y parveniez. En revanche, si c’est un résultat, alors, c’est qu’il y a des leviers à travailler, et eux vont devenir vos objectifs.

Concrètement en voici trois:« le physique, le langage, et le cadrage »

Le physique: prendre soin de vous.

Notre physiologie, nos sens, nos perceptions, c’est ce qui est totalement singulier en nous. C’est notre premier filtre de la réalité, celui qui va construire par la suite, nos émotions, notre créativité, nos valeurs, notre vision du monde. Notre corps est un temple, comme disent les sages, c’est aussi un sacré outil de travail dont il faut absolument prendre soin ! Son impact est tel que vous ne direz pas la même chose, et vous ne penserez pas la même chose si vous vous exprimez la tête haute, le dos droit et les bras en mouvement, que voûté, le menton vers le bas, bras ballants.

#concrètement dés que vous vous sentez en manque de confiance, re-branchez vous à votre corps; c’est un raccourcis très puissant vers vos ressources.

  • de la méditation chaque jour (il existe quelques très bonnes applications smartphone avec une dizaine de séances gratuites)
  • de la musique
  • de la marche tous les jours (minimum 1/2h), du yoga, de la danse du sport, bref, du mouvement.

Avez-vous déjà remarqué que vos meilleures idées viennent lorsque vous marchez, vous prenez votre douche ou vous conduisez? C’est parce qu’à ce moment, votre corps est en mouvement et qu’il libère le mental. Personnellement je marche tous les jours en fin d’après midi pour faire la coupure avec la soirée, équipée d’un Dictaphone pour noter toutes les idées qui me viennent forcément à ce moment là.

 

Le langage: adopter une communication écologique

Les mots sont une richesse infinie, mais ils ont aussi un grand pouvoir sans que l’on s’en aperçoive toujours.
Ainsi le vocabulaire que vous choisissez, le registre que vous utilisez, les tournures que vous employez ont un impact sur votre état d’esprit.

#concrètement sans rentrer dans des explications savantes sur le cerveau et la communication, souvenez- vous que

  • le cerveau humain ne comprend pas bien les tournures négatives. Pour cette raison, il vaut mieux dire à un enfant « Arrête- toi! » plutôt que « Ne traverse pas! ». En ce qui vous concerne, tentez l’exercice de tourner toutes vos phrases de façon positive: « je n’y arrive pas » devient « je me demande comment y arriver », Pigé? ça change tout.
  • Parlez-vous gentiment. Parlez-vous bien. Nous avons un langage intérieur souvent très fourni, et si vous y prêtez attention, vous verrez que bizarrement, on se parle d’une manière plutôt dure et intransigeante : « que je suis bête », « ah j’aurais dû faire autrement », « je n’y arriverai jamais! »….Au final vous allez vraiment y croire, vous penserez que vous êtes bête et incompétent. Alors ne vous laissez pas hypnotiser par les mots: parlez-vous de manière encourageante, et tolérante, même si personne ne vous entend. Cela va changer votre état d’esprit. Et ça, ça se voit aussi de l’extérieur.

 

Le cadrage: décider du regard que l’on pose sur sa vie.

La confiance en soi est fondée sur l’expérience. L’expérience est fondée sur la relation aux autres. La confiance se construit grâce aux autres, grâce à l’expérience que l’on acquiert en étant en relation aux autres.

En restant dans son coin, on réduit passablement son horizon jusqu’à se retrouver complétement zoomé sur soi-même. Et plus on se regarde, plus on se critique, plus on voit tout ce qui ne va pas, et moins on a le courage de se relier aux autres.

#concrètement, brisez absolument ce cercle vicieux, le plus vite possible! Et même si vous êtes timide, intégrez un groupe, un club, un réseau, une tribu, une asso…. que ce soit dans des domaines professionnels, personnels, de loisirs ou de solidarité, peu importe!

Dernière précision! En plus de tous les réseaux virtuels qui élargissent votre horizon d’une manière exponentielle, n’oubliez pas d’intégrer un réseau réel. Rappelez-vous: votre corps est la matière première de tout votre génie! En attendant d’être des corps virtuels, faites grandir votre expérience réelle sensible et sensuelle, c’est elle qui rajoute des pierres à l’édifice de la confiance en soi.

Vivez en grand angle. Vous aurez moins peur: plus le cadre est grand, plus les ressources sont importantes, et plus vous pourrez voir loin. Peut-être jusqu’à votre mission dans la vie!

La Confiance est un verbe d’action!

 

 

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